✨睡眠の質を上げる✨

寒暖差がすごく、疲れが抜けづらかったり自律神経が乱れて体調を崩す方が多いですね。
身体は寝ている時に回復するので、睡眠時間と併せて睡眠の質もとても重要です。
睡眠の質を上げるためには身体をリラックスさせて回復させやすくする副交感神経が上手く働くことがカギになります😃

半身浴や寝る前のストレッチ、ウォーキングやランニングなどの有酸素運動、ドローインなど深い呼吸で副交感神経が働きやすくなり、睡眠の質の向上が期待されるので是非お試し下さい😉

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