自律神経を整えよう

自律神経の乱れが原因で引き起こされる体調不良は多種多様です。何かしらの症状に悩まされ始めたら、まずは意識的に自律神経を整えてみましょう。

適度な運動や呼吸法などを取り入れることで、自律神経のバランスを整えることが可能です。
特に、深呼吸は副交感神経が優位になるため、こわばった身体をリラックスさせる効果が期待でき、睡眠の質を上げる事が可能です。

その他、湿度も上がってくると熱がこもり熱中症になりやすくなるため、ウォーキングやストレッチなどの軽運動や半身浴などで汗をかいていける準備をすることも、自律神経の安定に効果的です。

湿度が高くなりジメジメする梅雨の時期は、何もなくともなんとなく気分が落ち込みやすくなります。
気分が落ち込むと、食事や運動といった生活習慣をないがしろにしてしまいがちです。
そうすると、本格的な体調不良へとつながってしまいまうため、深呼吸で自律神経を整えたり、ストレッチなどの簡単な運動をしたりするところから始めて、体調管理を心掛けましょう。